Conoce los beneficios de las frutas para la salud

¿Por qué es importante comer frutas? Comer frutas proporciona beneficios para la salud – Las personas que comen más frutas y verduras como parte de una dieta saludable son propensos a tener menor riesgo de algunas enfermedades crónicas. Las frutas proporcionan nutrientes vitales para la salud y el buen funcionamiento del organismo. Conoce cuales son las frutas para tener una piel bonitajunto con sus beneficios para la salud.

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BENEFICIOS PARA LA SALUD

La fruta ha sido reconocida como una buena fuente de vitaminas y minerales, y por su papel en la prevención de la vitamina C y deficiencias de vitamina A. Las personas que comen fruta como parte de una dieta saludable generalmente tienen un riesgo reducido de enfermedades crónicas.

Las frutas son fuentes importantes de muchos nutrientes, incluyendo potasio, fibra, vitamina C y folato (ácido fólico). Los nutrientes en la fruta son vitales para la salud y el buen funcionamiento del organismo. El potasio en las frutas puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. También puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales y ayudar a disminuir la pérdida ósea a medida que envejece.

El folato (ácido fólico) ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos. Las mujeres en edad fértil que pueden quedar embarazadas y las que están en el primer trimestre del embarazo necesitan folato adecuado. El folato ayuda a prevenir los defectos congénitos del tubo neural, como la espina bífida.

Las dietas ricas en alimentos que contienen fibra, como algunas verduras y frutas, pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, obesidad y diabetes tipo 2.

  • La mayoría de las frutas son naturalmente bajos en grasa, sodio y calorías. Ninguna tiene colesterol.
  • Las frutas son fuentes de muchos nutrientes esenciales como potasio, fibra dietética, vitamina C y ácido fólico.
  • Las dietas ricas en potasio pueden ayudar a mantener una presión arterial saludable. El potasio está presente en las siguientes frutas: plátanos, ciruelas pasas y jugo de ciruela, durazno seco y albaricoques, melón y jugo de naranja.
  • La fibra dietética de las frutas ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La fibra es importante para la función apropiada del intestino. Ayuda a reducir el estreñimiento y diverticulosis.
  • Los alimentos que contienen fibra, tales como las frutas, ayudan a sentirse satisfecho con menos calorías.
  • La vitamina C es importante para el crecimiento y la reparación de todos los tejidos del cuerpo, ayuda a sanar cortes y heridas, y mantiene los dientes y encías saludables.
  • El folato (ácido fólico) ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos. Las mujeres en edad fértil que puedan quedar embarazadas deben consumir cantidades adecuadas de folato de los alimentos, y además su dosis de ácido fólico sintético.
  • Además, desintoxica el organismo, regula el intestino, previene el cáncer, contiene antioxidantes, evita las enfermedades cardiovasculares (trombosis y embolia) y no contiene colesterol, purinas (formadoras de acido úrico) y grasas.

BENEFICIOS DE COMER FRUTAS PARA TENER UNA PIEL BONITA

No importa cuántos productos de cuidado de la piel te apliques al exterior de tu piel, si no estas comiendo alimentos saludables para nutrir tu piel desde dentro, se verá aburrida, opaca y desnutrida. Si estás comiendo bebidas azucaradas, comida chatarra y bocadillos procesados, es muy probable que tengas piel propensa a la apariencia de acné. Recuerda la famosa frase, “Eres lo que comes” Quien dijo eso no estaba bromeando. Conoce las siguientes frutas para tener una piel brillante todos los días y hacer que tu piel este más sana y radiante.

PAPAYA

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Los extractos de papaya son ampliamente utilizados en la industria del cuidado de la piel en forma de peelings faciales, jabones, limpiadores y lociones. Pero ¿por qué ir después de los tratamientos químicos cuando se puede disfrutar de la bondad de la papaya, fresca y economica! Come papaya regularmente.

Contiene una gran cantidad de vitamina A / beta caroteno y una importante enzima, la papaína. La papaína no sólo es una importante ayuda digestiva que descompone las proteínas inactivas, sino también un poderoso antioxidante. Contrarresta el daño de los radicales libres en la piel y también ayuda a curar la piel dañada acelerando la regeneración celular.

LIMÓN

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Para la piel hermosa, bebe un vaso de miel y agua de limón en la mañana con el estómago vacío. Esta bebida milagrosa se pretende tener muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción de la oscuridad de las manchas y la limpieza del acné.

PLATANO

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Los plátanos contienen altos niveles de potasio, que ayuda a hidratar la piel, haciendo que se vea más viva, más flexible y juvenil. Contienen varios nutrientes saludables para la piel como la vitamina A, B y E. Los nutrientes del platano ayuda a mantener la elasticidad de la piel, prevenir el envejecimiento prematuro y las arrugas, suavizar y rejuvenecer, y se desvanecen manchas oscuras.

GRANADA

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Las granadas están llenas de antioxidantes que revierten el daño de los radicales libres y promueve la piel flexible y juvenil. Se puede decir que las granadas son el rey de las frutas ricas en antioxidantes, ya que contienen más antioxidantes que la mayoría. Entonces, ¿por qué no comer o beber un delicioso jugo hecho en casa de granada con regularidad?

SANDIA

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La piel deshidratada puede llevar a una apariencia opaca y seca, pero la sandía tiene un alto contenido de agua que ayuda a mantener la piel hidratada. Esto puede ayudar a mantener tu piel flexible luciendo saludable.

TORONJA

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La toronja contiene una gran cantidad de vitamina A y C, minerales y antioxidantes que benefician a la piel a través de su consumo o una mascarilla casera. La vitamina C y los efectos antioxidantes protegen la piel de los peligros ambientales. También estimula la producción de colágeno que aporta suavidad y elasticidad a la piel.

MELÓN

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Comer frutas como el melón es beneficioso para tu cabello porque contienen vitamina A, un nutriente necesario para la producción de sebo, que mantiene el cabello hidratado y saludable. La vitamina A también es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluyendo la piel y el cabello.

ALBARICOQUE

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Los albaricoques son excelentes fuentes de vitaminas B, vitamina A, vitamina C y licopeno que los hacen beneficioso para tu piel.

NARANJA

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Comer una naranja al día o beber un delicioso vaso de jugo de naranja natural puede ayudar a la pérdida de peso, aumentar tu sistema inmunológico, y producir una piel más sana. Las naranjas son ricas en calcio, fibra y vitamina C y son bajas en calorías, por lo que realmente son un maravilloso comienzo para empezar el día.

Lo bueno de la fruta es que se puede comer en cualquier momento y a cualquier hora. En el desayuno, entre horas como snack, después del almuerzo (como postre) y en la cena. Todas combinan entre sí, excepto los cítricos que no saben muy bien en los cereales o lácteos. Es preferible incluirlas en el desayuno y/o en la cena, como parte principal del menú.

Recuerda que fruta es sinónimo de salud. Ningún otro tipo de alimento tiene tantas propiedades preventivas y curativas. Entre el 80% y el 93% de la fruta es agua. Tiene vitamina C y provitamina A, son abundantes en antioxidantes (evita el envejecimiento prematuro y la arteriosclerosis) e incluso tienen minerales; especialmente potasio, magnesio, calcio y hierro.

 

¿Ensalada de lentejas? El nombre suena ya bastante raro, lo sé. Mi hermana me puso cara rara cuando le dije lo que estaba cocinando (eso sí, cuando lo probó le encantó).

Quizá porque no estamos del todo acostumbrados a las ensaladas de legumbres, pero a los que nos gustan las recetas sanas nos encantan. De hecho es una forma genial de incluir este tipo de vegetal si estás cansado de las típicas recetas de legumbres en guisos.

Ensalada de lentejas fría

Ésta en concreto tenía muchas ganas de hacerla desde hace tiempo, porque aunque suene extraño, me flipan las lentejas, y tomarlas así fresquitas, con un puntito ácido… ¡buáh! No me enrollo más, vamos a ver cómo se prepara.

 

 

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Ensalada de lentejas fría | Receta de ensalada fácil y buenísima

Jerry Lewis, genio indiscutible de la comedia, fallece a los 91 años de edad

No importa en qué época vivamos ni las circunstancias que nos rodeen; la comedia siempre será algo necesario para sobrellevar como buenamente podamos la, a menudo, asfixiante realidad que nos rodea. Es por eso que duele especialmente tener que dar un último adiós al que fue, es, y será uno de los mayores genios en el noble arte de hacer reír de todos los tiempos, tal y como demostró a lo largo de su prolífica y longeva carrera.

Joseph Levitch, más conocido por su nombre artístico Jerry Lewis, ha fallecido a los 91 años de edad en su domicilio de Las Vegas, Nevada, tal y como indica el comunicado por parte de su familia que se ha publicado en el medio local Review Journal:

“El legendario artista Jerry Lewis ha fallecido en paz a los 91 años de edad por causas naturales, en su hogar y junto a su familia.”

Lewis se convirtió en una auténtica estrella durante la década de los 50 gracias al inigualable dúo cómico que conformó junto al también gigante del espectáculo Dean Martin. Su colaboración, de la que surgió incluso una serie de cómicspublicada por DC entre 1952 y 1957, dejó filmes para el recuerdo como ‘Locos del aire’ —’Jumping Jacks’—, ‘¡Qué par de golfantes!’ —’The Caddy’— o ‘Juntos ante el peligro’ —’Pardners’—.

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Jerry Lewis, genio indiscutible de la comedia, fallece a los 91 años de edad

Si estás en el oeste de la península podrás ver parcialmente el eclipse de este lunes

En la mitad oeste de la Península Ibérica, a partir de las 20.45 horas, justo coincidiendo con la puesta de sol, se podrá ver en parte el famoso eclipse solar que tendrá lugar mañana, 21 de agosto. También se podrá ver desde las Canarias.

Vigo será el mejor lugar de la Península para verlo: la ciudad gallega la Luna ocultará entre el 10 y el 15% de la superficie del Sol, mientras que en las islas este porcentaje será de entre un 30 y un 40%.

Eclipse solar

En ciudades como Barcelona y otras zonas del este de España no se notará nada. En Madrid, estarán al límite. Así que si quieres ver algo del acontecimiento astronómico del año mañana, tendrás que desplazarte hacia el oeste.

Un eclipse solar se origina cuando la Luna se interpone entre la Tierra y el Sol. El próximo eclipse total solar se producirá el 2 de julio de 2019 y será visible en América del Sur, mientras que para poder disfrutar en España de un fenómeno así, habrá que esperar hasta el 12 de agosto de 2026.

Cómo seguir el eclipse solar desde Internet

 21 de agosto, tendrá lugar uno de los eventos astronómicos más importantes del año. Desgraciadamente, no todos tendremos las circunstancias perfectas para seguir el eclipse solar: lugar en el que nos encontramos, horario, no tener el equipamiento necesario, etc.

Afortunadamente, gracias a Internet tendremos varias opciones para disfrutar de este evento. A continuación vamos a detallar algunas opciones para poder presenciarlo desde cualquier lugar del planeta.

Para empezar, recordamos que bajo ningún concepto debemos mirar al sol directamente. Además, si queremos fotografiarlo o grabarlo en vídeo, deberemos seguir con cuidado esta guía.

A qué hora seguir el eclipse en directo

En cuanto a España, el eclipse coincidirá con el atardecer, y se podrá ver parcialmente desde las 20:44 hasta las 21:00. A continuación dejamos los horarios en otros países:

  • Colombia: comenzará a las 13:37.

  • Estados Unidos: se podrá ver a partir de las 10:16 (hora local) en Lincoln Beach, el punto álgido será en Charleston, Carolina del Sur, a las 14:48.

  • Guatemala: comenzará a las 11:35.

  • México: comenzará a las 12:01.

  • Puerto Rico: a partir de las 14:00.

  • Venezuela: comenzará a las a las 14:28.

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Cómo seguir el eclipse solar desde Internet

Cómo montar una fiesta tropical en casa para celebrar (o despedir) el verano

Pasado el ecuador de agosto muchos miran ya con recelo el calendario; septiembre se acerca -afortunadamente-, pero aún queda verano para rato. Estemos o no de vacaciones, montar una fiesta en casa para exprimir los días que quedan de calor siempre es una buena idea, ¿y qué mejor temática que la tropical, en estas fechas?

Hablar de fiesta tropical es zambullirse en los topicazos del género, por supuesto, y lo hacemos sin reparos. Piñas, flamencos, cocos, colorines chillones, cocktails fluorescentes, pajitas imposibles y que no falte el toque hawaiano. Podemos incluso darlo todo con los complementos más kitsch de aire tiki. Lo importante es empaparse del ambiente tropical, pasarlo bien y guardar recuerdos para el invierno.

Cómo llevar el trópico a casa

Mojito

No vamos a ponernos quisquillosos para analizar qué significa realmente ambiente del trópico o en qué países vamos a inspirarnos. Al pensar en una fiesta tropical a todos nos llegan las mismas imágenes a la mente, por muy tópicas que sean. ¿Demasiado influidos por la iconografía pop americana? Obviamente sí, pero al final es lo que todos los invitados esperan.

El verano es la mejor época para imitar esas fiestas tiki del cine de EEUU en casa, y casi mejor hacerlo ahora cuando la vuelta al cole amenaza a la vuelta de la esquina. Podemos hacerlo en la casa de la playa, en el campo o en el pueblo, en la terraza o el jardín, pero también en nuestro piso de la ciudad. Todo es cuestión de acoplarse.

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Cómo montar una fiesta tropical en casa para celebrar (o despedir) el verano

Ternera con guisantes y zanahorias

La ternera con guisantes es un plato de los de toda la vida, recuerdo haberlo comido muchísimo cuando era niña y después ya en mi casa ha sido también un plato habitual durante mucho tiempo. Esta versión de ternera con guisantes y zanahorias le añade un poco de color y lo hace si cabe más completo.

Los guisantes de temporada son sin duda los mejores para este plato, pero dado que tienen una temporada muy corta se puede hacer sin problemas con guisantes congelados. En cualquier caso os quedará un plato delicioso.

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Ternera con guisantes y zanahorias. Receta