Dieta DASH, un buen recurso para adelgazar de forma sana

Ya hemos hablado de la dieta DASH en Vitónica, que constituye una herramienta alimentaria para controlar la hipertensión arterial, pero además de ello, se ha probado científicamente que también resulta un buen recurso para adelgazar de forma sana.
La dieta DASH propone una forma de alimentarse basada en la ingesta de alimentos de buena calidad como son las frutas y verduras frescas, los cereales integrales y legumbres, así como los frutos secos y pescados. Por todo ello, éste tipo de alimentación ayuda a controlar la hipertensión arterial, pero también, puede ser un buen recurso para adelgazar de forma sana.
En un estudio realizado en 2008 se comprobó que quienes llevaban a cabo la dieta DASH perdían en promedio unos 2,5 kilos al año, siendo mayores las pérdidas cuanto mayor era la adherencia a este tipo de alimentación.

https://www.vitonica.com/dietas/dieta-dash-un-buen-recurso-para-adelgazar-de-forma-sana

Autor: faloymunoz

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